LEGJOBB epres turmix (4 összetevő!)

1
LEGJOBB epres turmix (4 összetevő!)

Ébredjen erre a frissítőre epres turmix recept. Mindössze 4 alapösszetevővel kevesebb mint 5 perc alatt készen áll egy kávézóhoz méltó krémes eper turmix.

Eper turmix egy pohárban.

A legtökéletesebb epres turmix

Keményen dolgoztunk a konyhában, hogy tökéletesítsük az eper turmix alap receptjét. Ez furcsán hangzik, de turmixsznobok lettünk, és nem haragszunk rá.

Úgy értem, nézd csak meg, milyen finom az öt legjobb FFF turmixom: 1. A legjobb reggeli turmix, 2. banános turmix, 3. avokádós mentás turmix, 4. mogyoróvajas banánturmix és 5. mogyoróvajas hidegfőzött fehérjeturmix. .

Ehhez az egyszerű recepthez mindössze 4 hozzávaló szükséges és a nagy sebességű turmixgép. Ebben a bejegyzésben megosztjuk, hogyan készítsd el ezt az egyszerű turmixot, valamint tippeket és trükköket adunk a saját készítéshez.

Miért fogod szeretni!

  • Üdítő
  • Kevesebb, mint 5 perc alatt készen áll
  • Csodálatos konzisztencia és krémes textúra
  • Finomított cukormentes
  • Valódi alapanyagokból készült

Epres turmix hozzávalók

Íme, mire van szüksége a legjobb eper turmix recept elkészítéséhez:

Fagyasztott eper: mi fagyasztott epret használtunk, de a friss eper is bevált. A fagyasztott epret részesítjük előnyben, hogy ne kelljen jeget használni. Tekintse meg oktatóanyagunkat az eper fagyasztásáról.

Banán: ehhez a recepthez akár friss, akár fagyasztott banán jó! Tekintse meg oktatóanyagunkat a banán fagyasztásáról turmixokhoz.

görög joghurt: A görög joghurt megfelelő mennyiségű fehérjét ad hozzá, és extra krémessé varázsolja a turmixot. Nyugodtan használjon bármilyen fajtát, amit szeretne. Mi sima görög joghurttal mentünk, de a vanília vagy az eper is bevált.

Profi tipp: hogy ez a turmix 100%-ban növényi alapú maradjon, használjon tejmentes joghurtot!

Narancslé: a kávézóhoz méltó íz eléréséhez a narancslé a módja! Szeretjük az ízét és a c-vitamin löketét. Ügyeljen arra, hogy 100%-os narancslevet használjon hozzáadott cukor nélkül.

A recept számos változatának tesztelése után a következőket találtuk:

  • Joghurtos köveket: Oda-vissza jártunk arról, hogy használjunk-e joghurtot ebben a receptben vagy ne, és a nap végén egy eper turmix joghurttal jobb, mint egy anélkül! Egy kis ízt és extra fehérjét ad hozzá.
  • A narancslé kulcsfontosságú: Ezt a receptet különféle folyadékokkal is teszteltük, például mandulatejjel, normál tehéntejjel, valamint vízzel és narancslével újra és újra.
Smoothie összetevői a Vitamixben.

Hogyan készítsünk epres turmixot

Amit szeretek a turmixokban, az az, hogy nem vesz igénybe időt az elkészítése! Tehát, ha nagyon rohansz, a turmixok nagyszerű választást jelentenek reggelente.

Utasítások: Ennek a finom, egészséges eper turmixnak az elkészítéséhez nem kell mást tennie, mint mindent beletenni nagy sebességű turmixgép és magas fokozaton simára turmixoljuk.

Adjunk hozzá több folyadékot >> Felszolgálhatja úgy, ahogy van, VAGY adjon hozzá egy kevés folyadékot, hogy kicsit hígítsa a dolgokat. Ez az a pont, ahol dönthet úgy, hogy bármit hozzáad a turmixhoz. Tekintse meg kedvenc turmix-kiegészítőinket.

Smoothie variációk és kiegészítők

Variációk

Készíts belőle fehérjeturmixot: még több fehérjét szeretnél bevinni az étrendedbe? Adjon hozzá egy adag kedvenc vaníliáját vagy íztelen fehérjeporát.

Legyen trópusi: adjon hozzá egy trópusi fagyasztott gyümölcsöt, például mangót vagy ananászt, hogy extra édességet adjon.

Legyen zöld: a legjobb módja annak, hogy zöldeket becsempészhess az étrendedbe, ha egy turmixba kerülsz! Legyen ez a turmix eper zöld turmix!

Cserélje ki a bogyót: bátran használjon bármilyen fagyasztott bogyót ebben a receptben, hogy valóban sajátja legyen.

Kiegészítő ötletek

  • magvak: chia vagy len
  • dió: dió, földimogyoró, kesudió vagy mandula
  • dióvaj: mogyoró-, kesudió- vagy mandulavaj
Eper turmixot öntünk egy pohárba.

GYIK

Egészségesek az eper turmixok?

Ha otthon készíti el saját gyümölcsturmixját hozzáadott cukor nélkül, akkor igen, az eper turmix egy nagyszerű, egészséges választás.

Hány kalória van egy eper turmixban?

Egy házi készítésű eper turmix receptben körülbelül 214 kalória található.

Hány eper 10 uncia?

Minden 10 uncia fagyasztott eperhez körülbelül 2 csésze jut.

Miből készül az epres turmix?

A legtöbb eper turmix fagyasztott eperből, fagyasztott banánból, joghurtból és folyadékból, például mandulatejből vagy narancsléből készül.

Eper turmix egy csészében.

A legjobb turmixgép turmixokhoz

Mindig szeretnénk emlékeztetni olvasóinkat, hogy a nagy sebességű turmixgép használata az Ön érdeke, ezért javasoljuk, hogy Vitamix vagy Konyhai Nindzsa.

Nincs annál rosszabb, mint egy darab spenót a zöld turmixodban… ugye?!

Kedvencünk

Turmixgép

Frissíteni szeretné turmixgépét? Nézze meg kedvencünket Vitamix turmixgép. Ez a kedvenc nagy sebességű turmixgépünk, amely tökéletes turmixok, levesek és dióvaj készítéséhez.

Vásárolj most

turmix üvegben

Klasszikus epres turmix recept

Ez az epres turmix valóban jobb, mint az, amit egy kávézóban kaphat. Annyira krémes, sűrű, és mindössze 4 összetevőből készült!

Előkészítés: 10 percSzakács: 0 percTeljes: 10 perc

Zsír 0

szénhidrát 45

Fehérje 9

Hozam 2 1x


Hozzávalók

  • 1,5 csésze egész fagyasztott eper
  • 1/2 közepes banán
  • 1/2 csésze sima zsírmentes görög joghurt
  • 1 csésze 100% narancslé

Utasítás

  1. Helyezze az összes hozzávalót a nagy sebességű turmixgép és magas fokozaton simára keverjük.
  2. Lehetőség van még egy kis narancslé hozzáadására, attól függően, hogy milyen sűrűn/vékonyan szereti a turmixokat.
  3. Azonnal tálaljuk.

Táplálkozási tények

Adag: 1/2
Kalória: 214
Cukor: 34
Zsír: 0
Szénhidrátok: 45
Rost: 4
Fehérje: 9

Szerző: Lee FunkeKategória: ReggeliMódszer: TurmixgépKonyha: Amerikai

Kulcsszavak: epres turmix, epres turmix recept

hasonló hozzászólások

Leave a Reply